身体和水构成了人体的60％和血细胞的90％，水是必要的，以确保许多身体功能的工作的连续性所需的效率，如肾脏和其他人，尽管必要的个人需要
身体和水
水占人体的60%和血细胞的90%，而水是确保许多身体功能以所需效率（如肾脏和其他功能）的连续性所必需的。尽管个人需要不断地喝水，但许多人--特别是老年人--不接受日常需要的水和其他液体，忘记了水的巨大好处，水会导致许多健康问题，降低身体许多重要功能的表现，同时继续不供应身体对水的需求。
许多研究和研究都有意强调水对人体的好处，并将其发表，以便每个关注这些研究结果的人都能从中受益，因为身体从继续保湿和提供水中可能获得的好处非常多，包括健康的东西和反映在皮肤美丽上的东西，并提高一个人对自己和外在形态的满意度。
饮用水的好处
身体需要水来补偿其持续的液体损失，以避免可能发生在它身上的脱水，因为在体内全天候持续的重要过程从水和液体的库存中消耗，这使得水的供应对身体是必要的，每个人都应该照顾它，饮用水的最重要的好处之一:
- 保持体液水平之间的平衡; 由于体内液体水平的降低导致大脑刺激身体器官的工作，并根据它所处理的口渴机制执行其功能，通过脑垂体后腺，大脑通过该机制与肾脏通信，肾脏通过减少尿液量作出反应，从而影响许多重要过程，其中液体是最重要的支柱之一，例如：消化，吸收，在体内输送营养物质，保持体温，血液循环和唾液的产生。
- 改善大脑功能;许多研究发现水可以减少头痛，改善记忆和减少焦虑。
- 控制卡路里和减轻体重;由于水提高了体内代谢过程的速度，也依赖于含有高比例液体的食物，如蔬菜，水果和汤，有助于感觉饱腹，因为咀嚼它们需要比其他食物更多的时间，所以它们的吸收较慢。
- 预防头痛和偏头痛（偏头痛）。
- 摆脱便秘的问题。
- 给皮肤一种新鲜感，减少皱纹的出现。
- 通过维持细胞中液体和电解质（电解质）的平衡来激活肌肉。
- 维持肾功能，降低一些相关疾病如肾结石的发生率。
什么是身体的日常需要的水
人们对水的需求取决于几个因素，例如日常活动的性质和其他因素，这些因素可能会增加一些人对液体的需求并减少对其他人的需求，通常建议每天喝:
- 周围环境中天气的性质;炎热和潮湿的地区需要比正常限制更高的水量，以补偿由于过度出汗造成的液体损失。
- 身体健康，有些人可能患有健康疾病，使他们对液体的需求高于正常人，如发烧，腹泻，肾结石，膀胱感染，肝脏，心脏和甲状腺问题，最好在这些情况下遵守医生
- 怀孕和哺乳会增加身体需要液体的速度。
- 活动和运动增强了身体对液体的需求，以弥补出汗造成的缺乏。
身体还通过呼吸，排尿，排便和出汗等一系列必要的重要过程失去液体，因此需要弥补这些连续过程造成的短缺，美国国家科学院，工程和医学已经确定:
1. 男性3.7升液体，相当于15杯半。
2. 女性2.7升液体，相当于女性11杯半。
应注意的是，上述量的流体包括水、其它饮料和含有流体含量的食物；通过消化各种食物向身体供应约20%的流体。
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