有助于在一周内增加身高的练习

高大的身材一直吸引眼球，妖艳的诗写着她妖娆的身材。

"女士网"在以下报告中告诉您有关有助于在一周内增加身高的练习:

提高身高的有效体操运动

研究表明，女孩在进入青春期之前会经历最大的身高增长，因为女性的身高通常在16岁时停止增长。然而，即使在青春期，你的身高也会增加。虽然女性的身高在进入青春期后相对停止增加，但她可能会继续增加几厘米，直到18岁。这里有一些流行的练习，你可以尝试，如果你想知道如何在一周内增加身高:

1. 连接到横杆

横杆上的悬挂运动是伸展肌肉，从而增加高度的绝佳运动

挂在横杆上15-20分钟可以帮助增加高度，因为它收紧和加强你的核心肌肉。

2. 骑自行车

骑自行车也可能有助于增加身高，因为它会收紧小腿肌肉。您可以调整座椅高度以获得最佳效果。

3. 跳跃

跳跃运动对增加身高很有用

跳跃是另一个简单的练习，以增加高度。在跳跃时，腿部的肌肉会膨胀和收缩，这可以增加你的身高。在你开始蹦极之前，你可以尝试跳几天。

4. 游泳

一般健身的最佳运动之一是游泳。这个练习伸展肌肉。没有科学研究表明游泳可以保证身高的增加。然而，许多人认为游泳时伸展肌肉可以增加身高。

影响身高的因素

一个人的身高和他进一步成长的能力取决于各种因素。以下是一些影响你身高的最重要因素:

1. 遗传学

遗传在决定你的成长中起着最重要的作用。研究表明，一个人80％的身高取决于他的基因。其余因素与营养和生态有关。

2. 营养饮食

根据研究，营养是决定一个人身高的最重要因素之一。获得食物、更高的社会经济水平、改善的卫生和生活水平导致平均身高增加。人口的一般健康和个人的理想营养都是决定身高的因素。

3. 激素

正常的身高增长受脑垂体、促甲状腺激素和雌激素产生的生长激素的影响。另一项研究表明，服用小剂量的生长激素，可以显着增加成年人的身高。

有助于增加高度的步骤

以下是一些最受欢迎的增加身高的方法:

1. 练习

练习，如伸展，悬挂，骑自行车，游泳，可以帮助增加高度。

2. 服用维生素D

缺乏维生素D d会减慢生长速度。因此，如果你想增加身高，你应该在阳光直射下度过5到10分钟。

3. 遵循均衡饮食

吃富含维生素的食物有助于增加身高

均衡饮食富含维生素，锌，铁和叶酸是促进生长的营养素。因此，健康的饮食对于增加身高至关重要。

4. 多喝水

水对身体生长和认知发育至关重要。因此，你应该喝至少两升水，每天正常的身体发育。

5. 睡觉

睡眠剥夺会影响大脑健康。它可能会阻碍整体身体发育。因此，如果你想增加你的身高，你应该睡得好。